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From 80 kg to 57 kg, Saraswati Mishra focused on walking, simple home workouts, portion control, balanced meals, sleep, and stress management. (Photo: I Yunmai via Unsplash)
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Moneycontrol•26-02-2026, 03:00

फिटनेस कोच ने 80 से 57 किलो वजन घटाया: सरल व्यायाम, डाइट और लाइफस्टाइल से 23 किलो कम किया.

  • •फिटनेस कोच Saswati Mishra ने लगातार व्यायाम, संतुलित आहार और सरल जीवनशैली में बदलाव करके 80 किलो से 57 किलो तक 23 किलो वजन कम किया.
  • •उन्होंने तीव्र, त्वरित समाधान वाले रूटीन के बजाय नियमित पैदल चलने और कम प्रभाव वाले घरेलू व्यायाम जैसे छोटे, लगातार कदमों पर जोर दिया.
  • •वर्कआउट में धीरे-धीरे दैनिक कदमों को बढ़ाना (5,000 से 10,000) और प्लैंक, स्क्वैट्स और बर्ड डॉग जैसे सरल व्यायाम शामिल हैं.
  • •आहार में हिस्से को नियंत्रित करना, कार्बोहाइड्रेट और वसा को संतुलित करना और 80:20 नियम (80% साबुत खाद्य पदार्थ, 20% उपचार) का पालन करना शामिल है.
  • •जीवनशैली में बदलाव में 8 घंटे की नींद को प्राथमिकता देना और गति, संगीत या ध्यान के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करना शामिल है.
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