जिम या डाइट के बिना 30 किलो वजन घटाएं: कोच ने बताए 5 आसान सिद्धांत.
जीवनशैली
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News18•14-02-2026, 20:33
जिम या डाइट के बिना 30 किलो वजन घटाएं: कोच ने बताए 5 आसान सिद्धांत.
- •वजन घटाने वाले कोच सात्विक भाटिया ने बिना पारंपरिक जिम या डाइट के 30 किलो वजन कम करने की अपनी यात्रा साझा की.
- •वह जोर देते हैं कि फैट लॉस एक प्रतिबद्धता है जिसके लिए एक व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता होती है, न कि केवल प्रेरणा या इच्छाशक्ति की.
- •मुख्य सिद्धांतों में कोर्टिसोल और क्रेविंग को कम करने के लिए तनाव का प्रबंधन करना, और लंबे समय तक फैट बर्निंग के लिए जिम में मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है.
- •पर्याप्त नींद और आराम के माध्यम से शरीर की रिकवरी हार्मोन संतुलन और मांसपेशियों की मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण है, जो जिम के बाहर फैट लॉस में मदद करती है.
- •अत्यधिक कार्डियो से बचें, क्योंकि यह भूख बढ़ा सकता है, मांसपेशियों के विकास को धीमा कर सकता है, और वसा और मांसपेशियों दोनों को खोने का जोखिम पैदा कर सकता है, जिससे चयापचय को नुकसान हो सकता है.
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