आलिया एफ ने 'अपसाइड-डाउन एक्सरसाइज' से वर्कडे ब्लूज़ को हराया: जानें फायदे और फिटनेस सीक्रेट्स
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News18•04-02-2026, 13:19
आलिया एफ ने 'अपसाइड-डाउन एक्सरसाइज' से वर्कडे ब्लूज़ को हराया: जानें फायदे और फिटनेस सीक्रेट्स
- •अभिनेत्री आलिया एफ ने वर्कडे ब्लूज़ से निपटने के लिए इंस्टाग्राम पर एक अनोखा 'अपसाइड-डाउन' व्यायाम साझा किया, जिसमें उनकी प्रभावशाली फिटनेस दिखाई दी.
- •इस व्यायाम में डम्बल पकड़े हुए हैंडस्टैंड स्थिति शामिल है, जो महत्वपूर्ण मांसपेशियों की सहनशक्ति और कोर ताकत को दर्शाता है.
- •इसके फायदों में मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ाना, कोर को मजबूत करना और कूल्हों व हैमस्ट्रिंग में लचीलापन सुधारना शामिल है.
- •आलिया एफ ने पहले '75 हार्ड' नियम अपनाने के लिए ध्यान आकर्षित किया था, जिसमें प्रतिदिन दो 45 मिनट के वर्कआउट (एक आउटडोर) शामिल हैं.
- •उनकी फिटनेस दिनचर्या में 3.8 लीटर पानी पीना, गैर-फिक्शन किताबें पढ़ना और चीट मील व शराब से सख्ती से बचना भी शामिल है.
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