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Fitness trainer Kagivan Prabaharan said carbs are essential for building muscle, training, and recovery, especially when you’re busy burning fat. So he included rice in his daily diet but controlled the portions (Image: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•09-02-2026, 17:55

फिटनेस ट्रेनर ने तमिल डाइट से घटाया 22 किलो वजन, सिक्स-पैक एब्स के साथ खोले राज.

  • •फिटनेस ट्रेनर Kagivan Prabaharan ने अपनी पारंपरिक तमिल डाइट में बदलाव करके 22 किलो वजन कम किया.
  • •उन्होंने चावल जैसे मुख्य खाद्य पदार्थों के लिए पोर्शन कंट्रोल पर जोर दिया, यह बताते हुए कि कार्ब्स मांसपेशियों और रिकवरी के लिए आवश्यक हैं.
  • •प्रोटीन को हर भोजन का "गैर-परक्राम्य" हिस्सा बनाया गया, जिसमें चिकन, मछली, ग्रीक दही और टोफू शामिल थे.
  • •करी में अधिक सब्जियां और फाइबर शामिल करने के लिए बदलाव किए गए, कैलोरी-घने विकल्पों को स्वस्थ विकल्पों से बदला गया.
  • •Kagivan ने साबित किया कि सांस्कृतिक खाद्य पदार्थ रणनीतिक संशोधनों के साथ वजन घटाने की यात्रा का हिस्सा हो सकते हैं.
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