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While many people assume diabetes comes from “eating too much sugar,” the truth is far more complex. It involves genetic, metabolic, and lifestyle factors that work together over time.
जीवनशैली
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News18•22-01-2026, 15:52

डायबिटीज का खतरा कम करें: ब्लड शुगर नियंत्रित करने के लिए रोज खाएं ये 3 फूड्स

  • •एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. एलेसिया रोनेल्ट हार्मोन को नियंत्रित करने और ग्लूकोज संतुलन बनाए रखने के लिए रोजाना लाल/बैंगनी पत्तागोभी, फ्रोजन जंगली ब्लूबेरी और एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल लेने की सलाह देते हैं.
  • •लाल/बैंगनी पत्तागोभी, फाइबर और पॉलीफेनोल से भरपूर, मेटाबॉलिज्म और पाचन का समर्थन करता है, जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर के लिए महत्वपूर्ण है.
  • •फ्रोजन जंगली ब्लूबेरी, एंथोसायनिन में उच्च, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है, सूजन को कम करती है और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकती है.
  • •एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल, कोल्ड प्रेसिंग द्वारा निकाला गया, इसमें स्वस्थ वसा होती है जो इंसुलिन प्रतिक्रिया को नियंत्रित करती है और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है.
  • •संतुलित आहार का विकल्प न होने पर भी, ये खाद्य पदार्थ हार्मोनल और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य को बनाए रखकर डायबिटीज के खतरे को काफी कम करते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: लाल/बैंगनी पत्तागोभी, जंगली ब्लूबेरी और एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल रोजाना खाने से डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है.

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