प्रोटीन का सही समय: मांसपेशियों, स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन के लाभों को अधिकतम करें
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Moneycontrol•21-01-2026, 17:02
प्रोटीन का सही समय: मांसपेशियों, स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन के लाभों को अधिकतम करें
- •प्रोटीन ऊतक मरम्मत, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य, हार्मोन उत्पादन और मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें मात्रा के साथ-साथ समय भी महत्वपूर्ण है.
- •वसा या कार्ब्स के विपरीत, शरीर में प्रोटीन का कोई दीर्घकालिक भंडारण नहीं होता है, जिससे ऊतक नवीनीकरण के लिए अमीनो एसिड की निरंतर उपलब्धता आवश्यक हो जाती है.
- •पूरे दिन प्रोटीन का सेवन समान रूप से वितरित करना, खासकर सुबह, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, तृप्ति में मदद करता है और मांसपेशियों के रखरखाव का समर्थन करता है.
- •वर्कआउट के आसपास (पहले या बाद में) प्रोटीन का सेवन मांसपेशियों की मरम्मत और रिकवरी को काफी बढ़ावा देता है, खासकर सक्रिय व्यक्तियों के लिए.
- •शाम का प्रोटीन, विशेष रूप से धीरे-पचने वाले स्रोत, रात भर मांसपेशियों की मरम्मत को बढ़ाते हैं, जो बुजुर्गों या बीमारी से उबरने वालों के लिए फायदेमंद है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: मांसपेशियों के स्वास्थ्य, वजन प्रबंधन और समग्र कल्याण के लिए पूरे दिन प्रोटीन सेवन के समय को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है.
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