रोजा में प्यास से बचने के लिए डाइटिशियन के खास टिप्स: सहरी में पिएं ये चीजें, रहेंगे फ्रेश और एनर्जेटिक.

News18•19-02-2026, 12:11

•सुबह उठकर 1-2 गिलास सादा पानी पिएं, फिर सहरी में धीरे-धीरे 2-3 गिलास पानी पिएं.
•नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटेशियम और सोडियम के कारण शरीर में तरल संतुलन बनाए रखने के लिए बेहतरीन है.
•दूध या कम वसा वाले दही से बनी स्मूदी, केले, खजूर या भीगे हुए चिया सीड्स ऊर्जा प्रदान करते हैं और प्यास कम करते हैं.
•थोड़े नमक के साथ नींबू पानी या सादी लस्सी इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करती है; बहुत मीठे पेय से बचें.
•कैफीन के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण चाय/कॉफी से बचें; नमकीन/मसालेदार भोजन के बजाय पानी से भरपूर फल और साबुत अनाज चुनें.

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