खाली पेट जिम जाना नुकसानदायक! वर्कआउट से पहले खाएं ये 5 चीजें, नहीं होगी थकान

समाचार

News18•29-01-2026, 12:24

•खाली पेट वर्कआउट करने से जल्दी थकान, ब्लड शुगर कम होना और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
•डायटीशियन कामिनी सिन्हा के अनुसार, वर्कआउट से पहले सही नाश्ता ऊर्जा देता है और मांसपेशियों को सही रखता है.
•लंबे समय तक खाली पेट व्यायाम करने से हृदय गति और रक्तचाप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.
•वर्कआउट से पहले कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर हल्का नाश्ता करें, जैसे केला, ओट्स, दलिया, मूंगफली, बादाम या अंडे.
•इन खाद्य पदार्थों का सेवन वर्कआउट से 30-45 मिनट पहले करें और हाइड्रेटेड रहें ताकि भारीपन या ऐंठन से बचा जा सके.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: जिम जाने से 30-45 मिनट पहले हल्का, कार्ब-प्रोटीन युक्त नाश्ता करें ताकि ऊर्जा मिले और थकान न हो.

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