बेहतर नींद के लिए 5 योगासन: तनाव और स्क्रीन थकान कम करने में सहायक.

Moneycontrol•23-02-2026, 11:58

•हिमालयन सिद्धा अक्षर ने नींद में सुधार और तनाव कम करने के लिए 5 सरल योगासन बताए हैं.
•बेडटाइम योग धीमी सांस और हल्के स्ट्रेच पर केंद्रित है ताकि तंत्रिका तंत्र को शांत किया जा सके और कोर्टिसोल कम हो सके.
•बालासन, विपरीत करणी और सुप्त मत्स्येन्द्रासन जैसे आसन शरीर और मन को आराम देने में मदद करते हैं.
•बद्ध कोणासन हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है, जबकि शवासन मन को गहरी, निरंतर नींद के लिए तैयार करता है.
•शांत वातावरण में नियमित अभ्यास शरीर की आंतरिक घड़ी को रीसेट करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करता है.

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