मन को शांत करें: चिंता और डिप्रेशन से लड़ने के लिए 8 योगासन.

News18•24-02-2026, 17:00

•चाइल्ड पोज़ (बालासन) पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है, तनाव और चिंता को कम करता है.
•कैट-काउ पोज़ (मार्जरासन-बिटिलासन) सांस और गति के समन्वय से तनाव और मानसिक थकान को दूर करता है.
•लेग्स-अप-द-वॉल पोज़ (विपरीत करणी) गहरी छूट को बढ़ावा देता है, थकान को कम करता है और चिंता को शांत करता है.
•स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड (उत्तानासन) तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, तनाव कम करता है और चिंता व हल्के डिप्रेशन में मदद करता है.
•ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन) पीठ को मजबूत करता है, छाती को खोलता है और मानसिक थकान व उदासी को कम करता है.

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