जिम के बिना पाएं जबरदस्त ताकत: बॉडीवेट ट्रेनिंग से करें अपनी फिटनेस को अनलॉक!
जीवनशैली
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Moneycontrol•12-01-2026, 14:49
जिम के बिना पाएं जबरदस्त ताकत: बॉडीवेट ट्रेनिंग से करें अपनी फिटनेस को अनलॉक!
- •बॉडीवेट ट्रेनिंग में महंगे जिम या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती, यह आपके शरीर को प्रतिरोध के रूप में उपयोग करता है.
- •स्क्वाट्स, प्लैंक्स, पुश-अप्स और बर्पीज़ जैसे व्यायाम मांसपेशियों, ताकत, लचीलेपन और सहनशक्ति के लिए प्रभावी हैं.
- •अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च-तीव्रता वाले बॉडीवेट वर्कआउट मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में.
- •कम-तीव्रता वाला बॉडीवेट प्रशिक्षण भी बुजुर्गों को मांसपेशियों की ताकत और समग्र शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करके लाभ पहुंचाता है.
- •यह लचीलापन प्रदान करता है, कहीं भी, कभी भी किया जा सकता है, और इसमें योग, कैलिस्थेनिक्स और पिलेट्स जैसे प्रकार शामिल हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: बॉडीवेट ट्रेनिंग जिम के बिना ताकत और फिटनेस बनाने का एक बहुमुखी, लागत प्रभावी तरीका है.
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