15 मिनट का 'ब्रह्मास्त्र': बिना जिम, बिना डाइट पिघलेगी चर्बी, मिलेगी ऊर्जा.

जीवनशैली

News18•18-12-2025, 23:05

•सर्दियों में आलस्य दूर करने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए जिम या सख्त डाइट के बिना 15 मिनट का दैनिक रूटीन अपनाएं.
•चिकित्सक मृगांका कर्माकर के अनुसार, भारी वर्कआउट की बजाय साधारण व्यायाम समग्र स्वास्थ्य के लिए अधिक प्रभावी हैं.
•साइड एब्स, चेस्ट ओपनर स्ट्रेच और साइड क्रॉसिंग जैसे व्यायाम लचीलेपन और कोर ताकत को लक्षित करते हैं.
•अधो मुख श्वानासन और शलभासन जैसे योगासन मांसपेशियों की ताकत बढ़ाते हैं और अत्यधिक थकान कम करते हैं.
•यह रूटीन सात दिनों में शरीर को तरोताजा करने, चर्बी पिघलाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता व एकाग्रता बढ़ाने का वादा करता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में सिर्फ 15 मिनट के साधारण व्यायाम से शरीर को ऊर्जावान बनाएं और चर्बी घटाएं.

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