रोज 30 मिनट चलें: हृदय स्वास्थ्य, लंबी उम्र और पुरानी बीमारियों से लड़ने के लिए
जीवनशैली
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Moneycontrol•16-02-2026, 08:14
रोज 30 मिनट चलें: हृदय स्वास्थ्य, लंबी उम्र और पुरानी बीमारियों से लड़ने के लिए
- •रोजाना 30 मिनट चलना हृदय स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से बेहतर बनाता है, रक्त संचार बढ़ाता है, रक्तचाप कम करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है.
- •नियमित रूप से चलना रक्त शर्करा को संतुलित करके और इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाकर टाइप 2 मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद करता है, साथ ही वजन प्रबंधन में भी सहायक है.
- •चलना एंडोर्फिन जारी करके मानसिक स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाता है, तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है, और संभावित रूप से संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करता है.
- •तेज चलना फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है और ऑक्सीजन प्रवाह बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिससे अंगों का बेहतर कार्य और मामूली संक्रमणों से तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है.
- •लगातार दैनिक चलना समग्र अस्तित्व और जीवनकाल में वृद्धि से जुड़ा है, यह प्रणालीगत सूजन को कम करता है और एक साथ कई अंग प्रणालियों के चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करता है.
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