स्वस्थ हृदय के लिए सही तरीके से चलें: गति, अवधि और निरंतरता महत्वपूर्ण
जीवनशैली
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Moneycontrol•23-01-2026, 15:02
स्वस्थ हृदय के लिए सही तरीके से चलें: गति, अवधि और निरंतरता महत्वपूर्ण
- •नियमित रूप से चलना हृदय को मजबूत करता है, रक्त संचार में सुधार करता है और उच्च रक्तचाप व कोलेस्ट्रॉल जैसे जोखिमों को कम करता है.
- •लंबे समय तक (10-15 मिनट) तेज, उद्देश्यपूर्ण चलना छोटे, खंडित कदमों की तुलना में हृदय को अधिक सुरक्षा प्रदान करता है.
- •तेज गति से चलना, जिसमें सांस तेज हो जाती है और बातचीत थोड़ी मुश्किल हो जाती है, हृदय ताल की समस्याओं के जोखिम को काफी कम करता है.
- •निरंतरता महत्वपूर्ण है: प्रतिदिन लगभग 7,000 कदम चलने से हृदय रोग का जोखिम कम हो सकता है, खासकर गतिहीन व्यक्तियों के लिए.
- •चलना तनाव कम करता है, नींद में सुधार करता है और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जो समग्र हृदय स्वास्थ्य में योगदान देता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: केवल कदम गिनने के बजाय तेज गति से और लगातार लंबी अवधि तक चलकर अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं.
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