भ्रामरी प्राणायाम: मानसिक शांति और तनाव मुक्ति के लिए एक प्राचीन योग तकनीक.
जीवनशैली
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News18•14-02-2026, 23:48
भ्रामरी प्राणायाम: मानसिक शांति और तनाव मुक्ति के लिए एक प्राचीन योग तकनीक.
- •भ्रामरी प्राणायाम एक योग अभ्यास है जो भौंरे की गुंजन जैसी ध्वनि से मन को शांत करता है.
- •इसमें शरीर की सही मुद्रा, श्वास नियंत्रण, हाथों की स्थिति और एकाग्रता शामिल है, जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर अधिकतम प्रभाव डालती है.
- •गुंजन से उत्पन्न कंपन पूरे शरीर में फैलते हैं, तंत्रिका तंत्र के साथ बातचीत करते हैं और ऊतकों व तरल पदार्थों को लाभ पहुंचाते हैं.
- •नियमित अभ्यास तनाव कम करता है, मानसिक स्पष्टता लाता है और मस्तिष्क के मार्गों को सिंक्रनाइज़ करके भावनात्मक संतुलन में सुधार करता है.
- •इसे करने के लिए, आराम से बैठें, आँखें बंद करें, गहरी साँस लें और होंठ बंद करके गुंजन ध्वनि के साथ साँस छोड़ें; इसे 6-10 बार दोहराएँ.
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