डिजिटल डिटॉक्स से संगीत तक: स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं ये पांच आदतें

जीवनशैली

News18•26-01-2026, 23:05

•तनाव कम करने और मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने के लिए प्रतिदिन गहरी सांस लेने का अभ्यास करें.
•भोजन के बाद या शाम को 10-15 मिनट की तेज चाल चलें, यह पाचन और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है.
•आँखों और मन को शांत रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट का डिजिटल डिटॉक्स करें.
•डोपामाइन जारी करने और थकान से लड़ने के लिए 15 मिनट संगीत सुनने या किताब पढ़ने में बिताएं.
•प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आंतरिक खुशी के लिए प्रियजनों के साथ 15 मिनट बात करें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: प्रतिदिन पांच सरल 15 मिनट की आदतें अपनाने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है.

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