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Oprah shows why strength training protects bones, builds muscle, and supports healthy ageing for women.
जीवनशैली
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News18•17-02-2026, 09:24

ओपरा विन्फ्रे 70 की उम्र में हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए कर रही हैं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग.

  • •ओपरा विन्फ्रे अपनी फिटनेस यात्रा पर प्रकाश डालती हैं, बढ़ती उम्र में हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर ध्यान केंद्रित करती हैं.
  • •उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपनी प्रगति साझा की, 2024 में 10 सेकंड के प्लैंक की तुलना 2026 में वज़न के साथ एक मिनट से अधिक के प्लैंक से की.
  • •स्ट्रेंथ ट्रेनिंग उम्र बढ़ने के साथ गतिशीलता, चयापचय और स्वतंत्रता की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण है.
  • •प्रतिरोध व्यायाम हड्डियों के निर्माण को उत्तेजित करते हैं, संतुलन में सुधार करते हैं और गिरने के जोखिम को कम करते हैं, जो विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है.
  • •लेख इस बात पर जोर देता है कि हल्के वज़न के साथ भी लगातार, वृद्धिशील स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.
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