महिलाओं की हड्डियों के लिए कैल्शियम ही नहीं, मैग्नीशियम भी ज़रूरी.

जीवनशैली

News18•04-01-2026, 14:10

•महिलाओं की हड्डियों की संरचना और मजबूती के लिए कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम भी महत्वपूर्ण है.
•मैग्नीशियम हड्डियों तक कैल्शियम पहुंचाने में मदद करता है और विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो कैल्शियम अवशोषण के लिए आवश्यक है.
•40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में हार्मोनल बदलाव, तनाव और खराब आहार से मैग्नीशियम की कमी हो सकती है.
•बादाम, कद्दू, मूंगफली, पालक और साबुत अनाज मैग्नीशियम के समृद्ध प्राकृतिक स्रोत हैं.
•चिकित्सा विशेषज्ञ संतुलित पोषण के लिए सप्लीमेंट्स के बजाय मैग्नीशियम के प्राकृतिक खाद्य स्रोतों को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: महिलाओं की हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम भी उतना ही महत्वपूर्ण है.

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