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Balance protein with carbs, fats, fibre, and hydration for optimal health.
जीवनशैली
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News18•09-01-2026, 13:15

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन क्यों है महत्वपूर्ण: ताकत, मेटाबॉलिज्म और लंबी उम्र

  • •पारंपरिक भारतीय आहार में अक्सर कार्बोहाइड्रेट और वसा अधिक होते हैं, जिससे महिलाओं में प्रोटीन का सेवन लगातार कम रहता है.
  • •मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है, जो महिलाओं के लिए आवश्यक है क्योंकि उनमें स्वाभाविक रूप से हड्डियों का घनत्व और दुबली मांसपेशियां कम होती हैं.
  • •पर्याप्त प्रोटीन रक्त शर्करा स्थिरता, हार्मोनल स्वास्थ्य (विशेषकर पेरिमेनोपॉज/मेनोपॉज के दौरान), प्रतिरक्षा और तृप्ति का समर्थन करता है.
  • •महिलाओं के लिए अनुशंसित प्रोटीन का सेवन गतिहीन महिलाओं के लिए 1 ग्राम/किग्रा से लेकर सक्रिय या रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए 1.2-1.6 ग्राम/किग्रा तक होता है.
  • •प्रोटीन को 3-4 भोजन में समान रूप से वितरित करना, जिसमें प्रोटीन युक्त नाश्ता शामिल है, मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण और भूख नियंत्रण को अनुकूलित करता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: महिलाओं की ताकत, मेटाबॉलिज्म, हार्मोनल संतुलन और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन का सेवन प्राथमिकता है.

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