गर्भधारण के लिए नींद व्यायाम से ज़्यादा महत्वपूर्ण: विशेषज्ञ सलाह
जीवनशैली
N
News18•26-01-2026, 14:05
गर्भधारण के लिए नींद व्यायाम से ज़्यादा महत्वपूर्ण: विशेषज्ञ सलाह
- •चिकित्सा विशेषज्ञ इस बात पर ज़ोर देते हैं कि पुरानी नींद की कमी पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन स्वास्थ्य को बाधित करने वाला एक महत्वपूर्ण कारक है, जिसे अक्सर प्रजनन संबंधी चर्चाओं में अनदेखा किया जाता है.
- •खराब नींद प्रजनन हार्मोन में हस्तक्षेप करती है, जिससे महिलाओं में ओव्यूलेशन और मासिक धर्म की नियमितता प्रभावित होती है, और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन, कामेच्छा और शुक्राणु की गुणवत्ता कम होती है.
- •गहन फिटनेस दिनचर्या अपर्याप्त आराम की भरपाई नहीं कर सकती; यदि एंडोक्राइन सिस्टम नींद की कमी से लगातार तनाव में है, तो शारीरिक गतिविधि अकेले शरीर की लय को बनाए नहीं रख सकती.
- •नींद की कमी कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाती है, तनाव बढ़ाती है, ओव्यूलेशन को प्रभावित करती है, शुक्राणु की गुणवत्ता को कम करती है, और इंसुलिन संवेदनशीलता और वजन विनियमन को प्रभावित करती है.
- •इष्टतम प्रजनन क्षमता और सहायक प्रजनन में बेहतर परिणामों के लिए, लगातार सात से आठ घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना महत्वपूर्ण है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है.
✦
More like this
Loading more articles...
