जनवरी फिटनेस संकल्प: चोटों से बचें, स्थायी आदतें बनाएं
जीवनशैली
N
News18•20-01-2026, 23:57
जनवरी फिटनेस संकल्प: चोटों से बचें, स्थायी आदतें बनाएं
- •जनवरी में फिटनेस संकल्प अक्सर अचानक, अनियोजित शारीरिक गतिविधि में बदलाव के कारण चोटों का कारण बनते हैं, खासकर शुरुआती और लंबे समय बाद व्यायाम करने वालों में.
- •सामान्य चोटों में पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में खिंचाव, घुटने में लिगामेंट क्षति, टखने में मोच, मांसपेशियों में मोच और कंधे/रोटेटर कफ की चोटें शामिल हैं.
- •डॉ. एल. एच. हीरानंदानी अस्पताल की डॉ. नित्या गोपीनाथ मेनन बताती हैं कि बहुत जल्दी बहुत अधिक करना, उचित तरीके की कमी और अपर्याप्त तैयारी प्रमुख कारण हैं.
- •रोकथाम की रणनीतियों में उचित वार्म-अप/कूल-डाउन, अपने शरीर की सुनना, धीरे-धीरे प्रगति करना, आराम के दिन निर्धारित करना, सही तरीके पर ध्यान देना और वर्कआउट में विविधता लाना शामिल है.
- •स्थायी फिटनेस के लिए बिना चोट के दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए योजना, धैर्य और पेशेवर मार्गदर्शन महत्वपूर्ण हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: जनवरी में फिटनेस चोटों से बचने के लिए धीरे-धीरे शुरुआत करें, अपने शरीर की सुनें और सही तरीके व आराम को प्राथमिकता दें.
✦
More like this
Loading more articles...
