फिट रहने के लिए कितना व्यायाम जरूरी? WHO ने बताए जरूरी नियम.

जीवनशैली

News18•20-01-2026, 11:18

•WHO के अनुसार, स्वस्थ जीवन के लिए प्रति सप्ताह 150-300 मिनट मध्यम एरोबिक शारीरिक गतिविधि आवश्यक है.
•मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम सप्ताह में कम से कम दो बार करने चाहिए.
•बैठे रहने वाली जीवनशैली वाले लोगों को 300 मिनट से अधिक व्यायाम करना चाहिए.
•उच्च रक्तचाप, मधुमेह, HIV या कैंसर जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए भी व्यायाम महत्वपूर्ण है.
•व्यक्तिगत शारीरिक स्थिति के अनुसार व्यायाम के लिए ट्रेनर से सलाह लेना चाहिए.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: WHO के दिशानिर्देशों का पालन कर स्वस्थ और सक्रिय जीवन जिएं.

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