फोन की लत: कैसे आपका स्क्रीन टाइम आपके मन और मूड को नुकसान पहुंचा रहा है.
जीवनशैली
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News18•10-02-2026, 14:14
फोन की लत: कैसे आपका स्क्रीन टाइम आपके मन और मूड को नुकसान पहुंचा रहा है.
- •आधुनिक बर्नआउट सूक्ष्म है, जिसमें थका हुआ मन और लगातार स्क्रीन का उपयोग शामिल है, जो आराम और जिम्मेदारी के बीच की रेखाओं को धुंधला करता है.
- •आचार्य अनीता और श्री कमलेश डी पटेल जैसे विशेषज्ञ बताते हैं कि लगातार फोन का उपयोग सच्ची शांति को रोकता है, जिससे मानसिक थकावट और बर्नआउट होता है.
- •मनोचिकित्सक डॉ. राहुल चंदोक कहते हैं कि शॉर्ट-फॉर्म कंटेंट और लगातार नोटिफिकेशन मस्तिष्क को अत्यधिक उत्तेजित करते हैं, जिससे चिड़चिड़ापन, खराब ध्यान और भावनात्मक थकावट होती है.
- •रात में स्क्रॉल करने से मेलाटोनिन दब जाता है, जिससे नींद चक्र बाधित होता है और बेचैन रातें तथा सुस्त सुबह होती हैं.
- •समाधानों में माइंडफुलनेस, प्राणायाम, स्क्रीन-फ्री सीमाएं निर्धारित करना और प्रौद्योगिकी पर नियंत्रण पाने के लिए वास्तविक डाउनटाइम के लिए अनुष्ठान बनाना शामिल है.
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