प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट ले रहे हैं? इन 5 बातों का रखें ध्यान.
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News18•15-02-2026, 10:09
प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट ले रहे हैं? इन 5 बातों का रखें ध्यान.
- •प्रोटीन पाउडर में BCAAs होते हैं जो मांसपेशियों के निर्माण, ऊतकों की मरम्मत और समग्र रिकवरी में मदद करते हैं.
- •प्रोटीन की आवश्यकता शरीर के वजन, मांसपेशियों और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार भिन्न होती है; स्वस्थ वयस्कों को लगभग 1 ग्राम/किग्रा की आवश्यकता होती है.
- •अतिरिक्त चीनी, कृत्रिम मिठास या अज्ञात जड़ी-बूटियों वाले सप्लीमेंट्स से बचें; बच्चों और किशोरों को प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से प्रोटीन लेना चाहिए.
- •प्रोटीन पाउडर को स्मूदी, दलिया, बेकिंग या वर्कआउट के बाद पानी/दूध के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं.
- •प्रोटीन पाउडर लेने का कोई एक 'सबसे अच्छा समय' नहीं है; नियमितता महत्वपूर्ण है, सही मात्रा और सुरक्षित सामग्री पर ध्यान दें.
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