विटामिन-डी, आयरन, मल्टीविटामिन: सप्लीमेंट्स लेने का सही समय, जानें फिटनेस ट्रेनर से.

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News18•08-02-2026, 16:06

विटामिन-डी, आयरन, मल्टीविटामिन: सप्लीमेंट्स लेने का सही समय, जानें फिटनेस ट्रेनर से.

•फिटनेस कोच कुश मल्होत्रा के अनुसार, सप्लीमेंट्स का सही समय पर सेवन उनके लाभों को बढ़ाता है और साइड इफेक्ट्स से बचाता है.
•शरीर की प्राकृतिक लय (पाचन, हार्मोन रिलीज) के अनुसार सप्लीमेंट्स लेने से उनका अवशोषण बेहतर होता है.
•विटामिन डी और ओमेगा-3 को फैट वाले भोजन के साथ नाश्ते या दोपहर के भोजन में लेना सबसे अच्छा है; विटामिन डी रात में लेने से बचें क्योंकि यह नींद को प्रभावित कर सकता है.
•मैग्नीशियम शाम या रात में लेना अधिक फायदेमंद है, यह मांसपेशियों को आराम देता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है.
•आयरन आमतौर पर खाली पेट लिया जाता है, जबकि मल्टीविटामिन पेट की जलन से बचने के लिए भोजन के साथ दिन में लेना चाहिए.

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