40 के बाद वजन बढ़ना सिर्फ खाने से नहीं, तनाव और हार्मोन हैं असली वजह.
जीवनशैली
N
News18•09-02-2026, 17:53
40 के बाद वजन बढ़ना सिर्फ खाने से नहीं, तनाव और हार्मोन हैं असली वजह.
- •फंक्शनल न्यूट्रिशनिस्ट स्मिता कृष्णा बताती हैं कि 40 के बाद वजन बढ़ना सिर्फ ज्यादा खाने से नहीं होता; महिलाएं अक्सर कम खाती हैं फिर भी वजन बढ़ता है.
- •पेरिमेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव, खासकर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उतार-चढ़ाव, वसा भंडारण और इंसुलिन प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है.
- •जीवन की जिम्मेदारियों, खराब नींद और मानसिक दबाव से होने वाला पुराना तनाव कोर्टिसोल को बढ़ाता है, जिससे पेट की चर्बी और क्रेविंग बढ़ती है.
- •पेरिमेनोपॉज में आम नींद में गड़बड़ी, भूख हार्मोन घ्रेलिन को बढ़ाती है और तृप्ति हार्मोन लेप्टिन को कम करती है.
- •अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध और तीव्र कार्डियो तनाव हार्मोन को बढ़ाकर समस्या को और खराब कर सकते हैं; ध्यान स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, ब्लड शुगर संतुलन, प्रोटीन, नींद और तनाव प्रबंधन पर केंद्रित होना चाहिए.
✦
More like this
Loading more articles...
