हृदय मुद्रा: तनाव से पाएं मुक्ति, हृदय स्वास्थ्य के लिए अपनाएं यह प्राचीन योग तकनीक.
जीवनशैली
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News18•16-02-2026, 23:26
हृदय मुद्रा: तनाव से पाएं मुक्ति, हृदय स्वास्थ्य के लिए अपनाएं यह प्राचीन योग तकनीक.
- •हृदय मुद्रा, जिसे अपान वायु मुद्रा या मृतसंजीवनी मुद्रा भी कहते हैं, एक हस्त मुद्रा है जो महत्वपूर्ण ऊर्जा को हृदय की ओर निर्देशित करती है.
- •नियमित अभ्यास हृदय को मजबूत करता है, भावनात्मक बोझ कम करता है और तनाव या मानसिक संघर्ष के दौरान उपयोगी है.
- •यह हृदय चक्र को जागृत करता है, शांति, प्रेम और संतुलन की भावनाओं को बढ़ाता है, साथ ही रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है.
- •अभ्यास करने के लिए, आराम से बैठें, तर्जनी उंगली को अंगूठे के आधार पर मोड़ें और मध्यमा और अनामिका उंगलियों के सिरों को अंगूठे से स्पर्श करें.
- •प्रतिदिन 10-30 मिनट तक अभ्यास करें; सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है, लेकिन गंभीर हृदय स्थिति वाले विशेषज्ञ से सलाह लें.
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