पोहा बनाम मुरमुरे: वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए कौन सा नाश्ता बेहतर?
जीवनशैली
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News18•30-01-2026, 12:43
पोहा बनाम मुरमुरे: वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए कौन सा नाश्ता बेहतर?
- •वजन घटाने के लिए पोहा बेहतर है क्योंकि इसमें मुरमुरे की तुलना में काफी कम कैलोरी (100 ग्राम में 110 कैलोरी) होती है, जबकि मुरमुरे में 402 कैलोरी होती है.
- •पोहा चावल को दबाकर बनाया जाता है, जिससे इसके पोषक तत्व और फाइबर बरकरार रहते हैं, जबकि मुरमुरे को भूनकर बनाया जाता है, जिससे उनकी कैलोरी घनत्व बढ़ जाती है.
- •पोहे में उच्च फाइबर सामग्री पाचन में सहायता करती है और लंबे समय तक पेट भरा रखती है, जिससे यह वजन प्रबंधन के लिए एक बेहतर विकल्प है.
- •पोहा और मुरमुरे दोनों ग्लूटेन-मुक्त हैं और कम तेल के साथ दैनिक सेवन के लिए सुरक्षित हैं; पोहा मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद है और इसमें मौजूद आयरन के कारण एनीमिया में मदद कर सकता है.
- •पोहे में सब्जियां, मूंगफली और नींबू का रस मिलाकर प्रोटीन, विटामिन और बेहतर आयरन अवशोषण के लिए इसके पोषण मूल्य को बढ़ाएँ.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: वजन घटाने के लिए पोहा मुरमुरे की तुलना में अधिक पौष्टिक और कम कैलोरी वाला नाश्ता है.
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