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ज्यादातर लोग सोचते हैं कि मुरमुरा हल्का होता है, इसलिए इसमें कैलोरी कम होगी.
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News18•29-01-2026, 13:16

वजन घटाने के लिए पोहा या मुरमुरा? जानें कैलोरी और पोषण का पूरा सच!

  • •पोहा और मुरमुरा दोनों ही चावल के लोकप्रिय और स्वास्थ्यवर्धक रूप हैं, जो बनाने में आसान हैं.
  • •100 ग्राम पोहा में केवल 110 कैलोरी होती है, जबकि 100 ग्राम मुरमुरा में लगभग 402 कैलोरी होती है.
  • •पोहा चावल को चपटा करके बनाया जाता है, जिससे उसके पोषक तत्व और फाइबर बरकरार रहते हैं, जबकि मुरमुरा को उच्च तापमान पर भूनने से उसकी कैलोरी घनत्व बढ़ जाता है.
  • •वजन घटाने के लिए पोहा बेहतर विकल्प है क्योंकि इसमें फाइबर अधिक होता है, जो पेट भरा रखता है और पाचन को स्वस्थ रखता है.
  • •पोहा मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद है (कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स) और इसमें आयरन की मात्रा अधिक होने के कारण एनीमिया को कम करने में मदद करता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: वजन घटाने के लिए, पोहा मुरमुरा से बेहतर नाश्ता विकल्प है क्योंकि इसमें कम कैलोरी और अधिक फाइबर होता है.

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