एडामेम: डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित प्रोटीन का पावरहाउस सब्जी
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News18•28-01-2026, 19:32
एडामेम: डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित प्रोटीन का पावरहाउस सब्जी
- •एडामेम, एक युवा सोयाबीन, शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का एक प्रमुख स्रोत है, जिसमें प्रति कप लगभग 18 ग्राम प्रोटीन होता है.
- •कंसल्टेंट डाइटिशियन कनिका मल्होत्रा सलाह देती हैं कि वयस्कों को गतिविधि के स्तर के आधार पर प्रतिदिन प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के 0.8 से 1.3 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है.
- •एस्टेर सीएमआई अस्पताल की एडविना राज एडामेम की उच्च प्रोटीन सामग्री और मांसपेशियों के निर्माण, हड्डियों के स्वास्थ्य और हृदय स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों की पुष्टि करती हैं.
- •एडामेम का नियमित सेवन अल्जाइमर, अवसाद, हड्डियों के नुकसान और सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है.
- •अन्य प्रोटीन युक्त सब्जियों में पालक, ब्रोकोली, मटर और केल शामिल हैं, जबकि खीरे और लेट्यूस में सबसे कम प्रोटीन होता है लेकिन वे हाइड्रेशन और पोषक तत्व प्रदान करते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: एडामेम एक अत्यधिक अनुशंसित प्रोटीन युक्त सब्जी है, जो दैनिक सेवन के लिए महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है.
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