सुबह की धूप: स्वास्थ्य और खुशी की आपकी दैनिक खुराक!

जीवनशैली

News18•31-01-2026, 06:06

•आधुनिक जीवनशैली के कारण अक्सर सुबह की महत्वपूर्ण धूप छूट जाती है, जिससे स्वास्थ्य प्रभावित होता है.
•स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुबह की धूप को शरीर और मन के लिए एक प्राकृतिक औषधि मानते हैं.
•धूप सर्कैडियन लय को नियंत्रित करती है, मूड के लिए सेरोटोनिन जारी करती है और नींद के लिए मेलाटोनिन में परिवर्तित होती है.
•धूप की कमी से अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और मौसमी भावात्मक विकार जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
•सुबह की धूप विटामिन डी का प्राकृतिक स्रोत है, जो हड्डियों और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करती है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: बेहतर मूड, नींद और समग्र स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन 15-30 मिनट सुबह की धूप (सुबह 7-9 बजे) लें.

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