वजन घटाने वालों के लिए 5 मिनट का हाई-प्रोटीन ओट्स नाश्ता, बनाना भी आसान
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News18•21-01-2026, 08:53
वजन घटाने वालों के लिए 5 मिनट का हाई-प्रोटीन ओट्स नाश्ता, बनाना भी आसान
- •डॉ. रूपी औजला की 5 मिनट की 'ओवरनाइट ओट्स' रेसिपी में प्रति सर्विंग 45 ग्राम प्रोटीन और 17 ग्राम फाइबर मिलता है.
- •यह रेसिपी ओट्स से मिलने वाले कार्बोहाइड्रेट को उच्च प्रोटीन और उच्च फाइबर सामग्री के साथ संतुलित करती है, जो वजन प्रबंधन के लिए आदर्श है.
- •मुख्य सामग्री में रोल्ड ओट्स, अलसी, भांग के बीज, चिया सीड्स, व्हे प्रोटीन, कच्चा कोको, पीनट बटर और दूध शामिल हैं.
- •इसे बनाने के लिए सामग्री को मिलाकर रात भर फ्रिज में रखना होता है, और सुबह ठंडा परोसना होता है, साथ में ग्रीक योगर्ट भी मिला सकते हैं.
- •इसके फायदों में कोको से पाचन में सुधार, बीजों से प्रोटीन और फाइबर की वृद्धि, और पीनट बटर से स्वस्थ वसा शामिल हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: यह त्वरित, उच्च प्रोटीन, उच्च फाइबर ओवरनाइट ओट्स रेसिपी स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन के लिए एक सुपरफूड है.
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