सर्दियों में सर्वाइकल दर्द? इन आसान उपायों से पाएं छुटकारा.

समाचार

News18•13-12-2025, 19:23

•सर्दियों में ठंडे मौसम के कारण जोड़ों और मांसपेशियों में जकड़न बढ़ने से सर्वाइकल का दर्द बढ़ जाता है.
•सर्वाइकल के दर्द से राहत के लिए सुबह हल्की एक्सरसाइज और गर्दन-कंधों की मूवमेंट करें.
•सही तकिए का इस्तेमाल करें (न बहुत ऊंचा, न बहुत नीचा) ताकि सिर और रीढ़ की हड्डी एक समान रहें.
•गर्म पानी से गर्दन और कंधों की सिकाई करें या रात में गर्म तिल के तेल से मालिश करें.
•आहार में कैल्शियम, मैग्नीशियम (हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, मेवे) और विटामिन बी12 शामिल करें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: यह सर्दियों में सर्वाइकल दर्द से राहत के आसान उपाय बताता है.

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