संतरे से भी ज्यादा विटामिन-सी: इम्यूनिटी और चमक के लिए डाइट में शामिल करें शिमला मिर्च

जीवनशैली

News18•27-01-2026, 17:11

•शिमला मिर्च, खासकर पीली और लाल, संतरे से कहीं अधिक विटामिन-सी से भरपूर होती है.
•100 ग्राम पीली शिमला मिर्च में 170-180 मिलीग्राम विटामिन-सी होता है, जबकि संतरे में 50 मिलीग्राम होता है.
•शिमला मिर्च में मौजूद विटामिन-सी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, आयरन के अवशोषण में मदद करता है और फ्री रेडिकल्स से बचाता है.
•यह त्वचा को चमकदार और मजबूत बनाने के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, दाग-धब्बे कम करता है और बालों की जड़ों को मजबूत करता है.
•शिमला मिर्च फाइबर, विटामिन ए, विटामिन बी6 और फोलेट से भी भरपूर होती है, जो पाचन और आंखों के स्वास्थ्य में सहायक है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: शिमला मिर्च विटामिन-सी का एक सुपरफूड है, जो बेहतर इम्यूनिटी, त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है.

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