संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी 'इस' सब्जी में! रोज के खाने में करें शामिल.

जीवनशैली

News18•08-02-2026, 09:05

•बेल पेपर (शिमला मिर्च) विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसमें पीले बेल पेपर में संतरे से कई गुना अधिक विटामिन सी होता है.
•100 ग्राम संतरे में लगभग 50 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जबकि 100 ग्राम पीले बेल पेपर में 170-180 मिलीग्राम होता है.
•विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, संक्रमण से बचाता है और आयरन के अवशोषण में सुधार करता है.
•यह कोलेजन उत्पादन में मदद करता है, त्वचा को स्वस्थ रखता है, बालों के झड़ने को कम करता है और बालों को मजबूत बनाता है.
•बेल पेपर फाइबर, विटामिन ए, विटामिन बी6 और फोलेट से भी भरपूर होते हैं, जो पाचन और आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं.

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