अखरोट से भी ज्यादा ओमेगा-3 वाले 15 फूड्स: सेहत के लिए अद्भुत फायदे पाएं.

समाचार

News18•19-12-2025, 19:09

•अखरोट में ALA (2.57 ग्राम/औंस) होता है, लेकिन कई खाद्य पदार्थों में DHA और EPA सहित अधिक ओमेगा-3 होता है.
•अलसी का तेल (8.5 ग्राम ALA/चम्मच), चिया सीड्स (7.26 ग्राम ALA/चम्मच) और अलसी (4.4 ग्राम ALA/चम्मच) जैसे पौधे-आधारित स्रोत ALA से भरपूर हैं.
•सैल्मन, मैकेरल, हेरिंग, सार्डिन और ट्राउट जैसी वसायुक्त मछलियां DHA और EPA के उत्कृष्ट स्रोत हैं.
•कॉड लिवर ऑयल, एन्कोवी, झींगा, कैवियार, केकड़ा और टूना जैसे अन्य समुद्री भोजन भी महत्वपूर्ण ओमेगा-3 प्रदान करते हैं.
•ये ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ हृदय स्वास्थ्य में सुधार, सूजन कम करने और आवश्यक विटामिन सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: अखरोट से ज्यादा ओमेगा-3 वाले 15 खाद्य पदार्थों का सेवन कर बेहतर स्वास्थ्य लाभ पाएं.

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