हाइट बढ़ाने के लिए रोज करें ये 5 एक्सरसाइज, तेजी से बढ़ेगी लंबाई और सुधरेगा पॉश्चर.

सुझाव और तरकीबें

News18•14-02-2026, 22:16

•बार से लटकना: 20-30 सेकंड तक लटकने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम होता है और खिंचाव आता है, जिससे पॉश्चर सुधरता है.
•ताड़ासन: शरीर को ऊपर की ओर खींचता है, रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है और शरीर की लंबाई को बेहतर बनाता है.
•कोबरा स्ट्रेच: रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाता है और झुकने की आदत को कम करता है.
•स्किपिंग: हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्त संचार में सुधार करता है और ग्रोथ हार्मोन को सक्रिय करता है.
•कैट-काउ स्ट्रेच: रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है, उसकी गति में सुधार करता है और झुकने की आदत को ठीक करता है.

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