डायबिटीज में फल: क्या खाएं, क्या नहीं, सही तरीका और समय जानें.

जीवनशैली

News18•04-01-2026, 19:04

•डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए सही खानपान और जीवनशैली महत्वपूर्ण है; गलत फल शुगर बढ़ा सकते हैं.
•आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार ने डायबिटीज रोगियों के लिए फल खाने के सही तरीके बताए हैं.
•पूरे फल खाएं (जूस नहीं), नट्स और सीड्स के साथ मिलाएं, रात में न खाएं, एक बार में एक ही फल.
•कम पके, ताजे फल चुनें; बहुत मीठे या ज्यादा पके फल खाने से बचें ताकि शुगर स्थिर रहे.
•पके केले, आम, चीकू, सीताफल, अंगूर, कटहल, लीची, अनानास, पपीता, तरबूज जैसे फल न खाएं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: डायबिटीज में सही फल, मात्रा और समय का ध्यान रखकर शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है.

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