सर्दियों में देर रात खाना: सेहत के लिए बड़ा खतरा, अभी बदलें आदत.
जीवनशैली
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News18•30-12-2025, 16:35
सर्दियों में देर रात खाना: सेहत के लिए बड़ा खतरा, अभी बदलें आदत.
- •सर्दियों में देर रात खाना खाने से नींद, वजन, शुगर लेवल और महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज पर गंभीर असर पड़ता है.
- •विशेषज्ञ सर्दियों में शाम 6 बजे से रात 8 बजे के बीच खाना खाने की सलाह देते हैं ताकि पाचन बेहतर हो और पोषक तत्व मिलें.
- •देर से भोजन शरीर की सर्कैडियन रिदम को बाधित करता है, जिससे अपच, थकान, कम प्रतिरक्षा और शुगर बढ़ने का खतरा होता है.
- •अपाचित भोजन गैस, सूजन और पेट दर्द का कारण बन सकता है, साथ ही नींद के दौरान महत्वपूर्ण अंगों से रक्त प्रवाह को मोड़ता है.
- •सर्दियों में खिचड़ी, मूंग दाल सूप और हल्दी वाला दूध जैसे हल्के, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में जल्दी (शाम 6-8 बजे) रात का खाना खाएं ताकि पाचन सुधरे, अच्छी नींद आए और स्वास्थ्य बेहतर रहे.
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