रात को सोने से पहले म्यूजिक: 5 रोचक तथ्य जो आपकी नींद सुधार सकते हैं.

News18•11-02-2026, 10:35

•कई अध्ययनों के अनुसार, सोने से पहले हल्का संगीत सुनने से जल्दी नींद आती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है.
•स्लीप फाउंडेशन की रिपोर्ट बताती है कि सोने से 30-45 मिनट पहले सुखदायक संगीत सुनने से जल्दी नींद आने में मदद मिलती है.
•संगीत तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने और डोपामाइन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आराम और अच्छा महसूस होता है.
•यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, हृदय गति, श्वास और रक्तचाप को नियंत्रित करता है.
•हल्का संगीत बाहरी शोर को दबा सकता है और सकारात्मक नींद का माहौल बना सकता है, लेकिन तेज या हाई-बीट संगीत से बचें.

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