अंडा खाने का सबसे अच्छा तरीका: भरपूर प्रोटीन और मसल्स के लिए न करें ये गलती.
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News18•01-03-2026, 05:48
अंडा खाने का सबसे अच्छा तरीका: भरपूर प्रोटीन और मसल्स के लिए न करें ये गलती.
- •अंडे संपूर्ण प्रोटीन का स्रोत हैं, एक बड़े अंडे में 6-7 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है, साथ ही विटामिन और स्वस्थ वसा भी.
- •डायटीशियन रंजना सिंह के अनुसार, अंडे की जर्दी को फेंकना नहीं चाहिए क्योंकि यह सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होती है, सिर्फ वसा नहीं.
- •कच्चे अंडे की तुलना में पके हुए अंडे प्रोटीन अवशोषण के लिए बेहतर होते हैं और साल्मोनेला संक्रमण जैसे स्वास्थ्य जोखिमों से बचाते हैं.
- •उबले हुए, पोच्ड या हल्के पके हुए ऑमलेट अंडे तैयार करने के सबसे पौष्टिक तरीके हैं; अतिरिक्त कैलोरी से बचने के लिए डीप-फ्राई न करें.
- •मांसपेशियां बनाने वालों को वर्कआउट के 30-60 मिनट के भीतर पूरे अंडे का सेवन करना चाहिए, जब तक कि डॉक्टर द्वारा विशेष स्वास्थ्य स्थितियों के लिए सलाह न दी गई हो.
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