योग निद्रा: तनाव और अनिद्रा से मुक्ति का अचूक उपाय, ऐसे करें अभ्यास.

जीवनशैली

News18•03-01-2026, 23:47

•योग निद्रा, जिसे 'योगिक नींद' भी कहते हैं, शरीर को आराम और मन को जागरूक रखते हुए गहरी विश्राम की स्थिति है.
•मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान के अनुसार, यह तनाव और थकान कम करने का एक प्रभावी तरीका है.
•इसका अभ्यास आमतौर पर शवासन में 20-40 मिनट तक किया जाता है, जिसमें शरीर के अंगों और श्वास पर ध्यान केंद्रित किया जाता है.
•यह तनाव, चिंता कम करता है, नींद की समस्याओं को दूर करता है, एकाग्रता बढ़ाता है और याददाश्त मजबूत करता है.
•किसी भी उम्र का व्यक्ति इसे घर पर आसानी से कर सकता है, शुरुआती मार्गदर्शन के लिए विशेषज्ञ की सलाह उचित है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: योग निद्रा तनाव कम करने, नींद सुधारने और शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक सरल उपाय है.

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