सर्दियों में 15 मिनट योग: इम्यूनिटी बढ़ाएं, बीमारियों से पाएं सुरक्षा कवच.
सुझाव और तरकीबें
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News18•02-01-2026, 09:55
सर्दियों में 15 मिनट योग: इम्यूनिटी बढ़ाएं, बीमारियों से पाएं सुरक्षा कवच.
- •रोजाना 15-30 मिनट योग करने से सर्दियों में कमजोर होने वाली इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर गर्म रहता है, जिससे सर्दी, खांसी और जोड़ों के दर्द से बचाव होता है.
- •योग गुरु Purusharthi Pawan Arya के अनुसार, Surya Namaskar पूरे शरीर को सक्रिय करता है, जबकि Anulom-Vilom और Kapalbhati फेफड़ों को मजबूत कर तनाव कम करते हैं.
- •Bhujangasana रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है, Tadasana शरीर की मुद्रा सुधारता है, और Vajrasana भोजन के बाद पाचन में सुधार करता है, जो सर्दियों में महत्वपूर्ण है.
- •कुछ मिनट का ध्यान मानसिक शांति देता है, नींद में सुधार करता है और तनाव कम कर सर्दियों की सुस्ती को दूर भगाता है.
- •नियमित योग सर्दियों में शरीर को स्वस्थ, फुर्तीला और रोग मुक्त रखने का एक आसान और प्राकृतिक तरीका है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रोज 15-30 मिनट योग सर्दियों में बीमारियों से बचाता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.
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