स्वस्थ लिवर के लिए 7 खाद्य पदार्थ: शराब और धूम्रपान से परे
जीवनशैली
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News18•17-02-2026, 10:35
स्वस्थ लिवर के लिए 7 खाद्य पदार्थ: शराब और धूम्रपान से परे
- •लिवर की समस्याएं सिर्फ धूम्रपान और शराब से नहीं होतीं; आहार और जीवनशैली भी नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर जैसी समस्याओं में योगदान करती हैं.
- •पत्तेदार साग विटामिन K, एंटीऑक्सिडेंट और प्राकृतिक नाइट्रेट प्रदान करते हैं, जो रक्त के थक्के जमने में मदद करते हैं, फैटी लिवर के जोखिम को कम करते हैं और सफाई एंजाइमों का समर्थन करते हैं.
- •ब्लैक कॉफी और ग्रीन टी लिवर एंजाइम के स्तर को कम कर सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और पुरानी लिवर बीमारी और लिवर कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं.
- •बादाम और पिस्ता जैसे नट्स विटामिन E, प्रोटीन और ओमेगा-3 प्रदान करते हैं, जो मांसपेशियों की बर्बादी को रोकते हैं, वसा के संचय को कम करते हैं और विषहरण में सहायता करते हैं.
- •जैतून का तेल, दलिया, लीन प्रोटीन (मछली, चिकन) और जामुन लिवर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो फैटी लिवर से बचाते हैं, विषहरण में सहायता करते हैं और सूजन को कम करते हैं.
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