कब्ज से पाएं प्राकृतिक राहत: पेट साफ करने के लिए 5 घरेलू खाद्य पदार्थ
जीवनशैली
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News18•30-01-2026, 10:16
कब्ज से पाएं प्राकृतिक राहत: पेट साफ करने के लिए 5 घरेलू खाद्य पदार्थ
- •दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और भोजन की गति को तेज करते हैं, जिससे कब्ज रुकता है.
- •पपीता, जिसमें पपेन, फाइबर और पानी भरपूर होता है, पाचन में सहायता करता है और मल को नरम करके उत्सर्जन को आसान बनाता है.
- •पालक मैग्नीशियम और फाइबर प्रदान करता है, जो आंतों की मांसपेशियों को आराम देता है और उन्हें नम रखता है, जिससे अपशिष्ट आसानी से निकलता है.
- •चिया सीड्स पानी को अवशोषित करते हैं, मल की मात्रा बढ़ाते हैं और आंतों को चिकना करते हैं, जिससे शौच आसान होता है और बवासीर से बचाव होता है.
- •ओट्स में बीटा-ग्लूकन होता है, जो पेट में जाकर जेल बनाता है, जिससे आंतों की दीवारें चिकनी हो जाती हैं और मल त्याग सुचारू होता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: दही, पपीता, पालक, चिया सीड्स और ओट्स जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से कब्ज का प्रभावी ढंग से मुकाबला करें.
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