जिम से पहले इन खाद्य पदार्थों से अपनी फिटनेस को दें बढ़ावा!

जीवनशैली

News18•09-02-2026, 20:55

•मांसपेशियों की ताकत और ऊर्जा के लिए दालें, अंडे, दूध और पनीर जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें.
•विटामिन, खनिज और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए पालक, गाजर और टमाटर जैसी सब्जियां और पत्तेदार साग शामिल करें.
•तत्काल ऊर्जा और फाइबर के लिए केले, सेब और संतरे जैसे फल शामिल करें, जो वजन प्रबंधन में सहायता करते हैं.
•लंबे समय तक ऊर्जा के लिए ब्राउन राइस, ज्वार और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें और जल्दी भूख लगने से बचें.
•पानी, नारियल पानी और छाछ से हाइड्रेटेड रहें और जंक फूड, अत्यधिक तेल और उच्च चीनी वाली चीजों से बचें.

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