दांतों की सेहत: डॉक्टर ने बताया ब्रश करने का सही समय और जरूरी आदतें

जीवनशैली
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News18•03-02-2026, 16:12
दांतों की सेहत: डॉक्टर ने बताया ब्रश करने का सही समय और जरूरी आदतें
- •दांतों को दिन में दो बार (सुबह और रात) कम से कम दो मिनट तक मुलायम ब्रश से साफ करें.
- •दांतों के बीच की गंदगी हटाने और मसूड़ों की समस्याओं से बचने के लिए रोजाना फ्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग करें.
- •ब्रश करने के बाद, फ्लोराइड को इनेमल को मजबूत करने देने के लिए अत्यधिक कुल्ला किए बिना टूथपेस्ट थूक दें.
- •चॉकलेट, सोडा और केक जैसे मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें ताकि इनेमल का क्षरण रोका जा सके.
- •रोजाना 2-3 लीटर पानी पिएं और मजबूत दांतों के लिए कैल्शियम/विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ खाएं; साल में एक बार डेंटिस्ट के पास जाएं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: दांतों की सेहत बनाए रखने के लिए सही ब्रशिंग, फ्लॉसिंग, कम चीनी और नियमित जांच जैसी आदतों का पालन करना जरूरी है.
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