डायबिटीज के मरीज कच्चा नारियल खा सकते हैं: मात्रा, फायदे और सेवन का तरीका
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News18•24-01-2026, 12:31
डायबिटीज के मरीज कच्चा नारियल खा सकते हैं: मात्रा, फायदे और सेवन का तरीका
- •डायबिटीज के मरीज कम कार्बोहाइड्रेट और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण कच्चा नारियल सुरक्षित रूप से खा सकते हैं.
- •कच्चे नारियल में मौजूद फाइबर पाचन को धीमा करता है, जिससे रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि नहीं होती और इसे नियंत्रित करने में मदद मिलती है.
- •इसमें स्वस्थ वसा, फाइबर, मैंगनीज, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पोषण संबंधी लाभ प्रदान करते हैं.
- •डायबिटीज रोगियों के लिए प्रतिदिन 2-3 बड़े चम्मच (30-40 ग्राम) की मात्रा में सेवन की सलाह दी जाती है ताकि अत्यधिक कैलोरी और संतृप्त वसा से बचा जा सके.
- •कच्चे नारियल को सब्जियों या कम-जीआई वाले खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं; चीनी वाली नारियल मिठाइयों से बचें और पहली बार सेवन करते समय रक्त शर्करा की निगरानी करें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: डायबिटीज के मरीज कम-जीआई और उच्च फाइबर लाभों के लिए कच्चा नारियल सीमित मात्रा (30-40 ग्राम प्रतिदिन) में खा सकते हैं.
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