डायबिटीज में मछली खाना वरदान! ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए अधिक सेवन करें.
जीवनशैली
N
News18•06-01-2026, 22:22
डायबिटीज में मछली खाना वरदान! ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए अधिक सेवन करें.
- •सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और ट्राउट जैसी वसायुक्त मछलियां ओमेगा-3 से भरपूर होती हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखती हैं और सूजन कम करती हैं.
- •तिलापिया और कॉड जैसी सफेद मछलियां कैलोरी में कम और प्रोटीन में उच्च होती हैं, वजन घटाने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक हैं.
- •अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन हफ्ते में कम से कम दो बार मछली खाने की सलाह देता है, जो प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करती है.
- •मछली को स्टीम, बेक या ग्रिल करके कम तेल और मसालों के साथ खाएं; डीप-फ्राई करने से बचें.
- •शेलफिश का सेवन सीमित करें और शार्क जैसी उच्च-पारे वाली मछलियों से बचें; गर्भवती महिलाओं और बच्चों को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: डायबिटीज रोगियों के लिए मछली का सेवन, विशेषकर वसायुक्त और सफेद मछली, स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है.
✦
More like this
Loading more articles...
