डायबिटीज, दिल के लिए बेस्ट मछली: बाजार में दिखें तो न छोड़ें!
जीवनशैली
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News18•02-01-2026, 15:15
डायबिटीज, दिल के लिए बेस्ट मछली: बाजार में दिखें तो न छोड़ें!
- •मछली चिकन और मटन से कम वसा और अधिक आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
- •कोडावा मछली रक्तचाप नियंत्रण, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और लीवर की समस्याओं में सहायक है, मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित है.
- •पावला पराई, नेथी, भावा जैसी छोटी, कम वसा वाली मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं.
- •ओमेगा-3 सूजन कम करते हैं, ट्राइग्लिसराइड्स नियंत्रित करते हैं, दिल के दौरे का खतरा कम करते हैं और जोड़ों के दर्द से राहत देते हैं.
- •कम वसा वाली मछलियाँ उच्च प्रोटीन के कारण वजन घटाने में भी मदद करती हैं, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और अधिक खाने की इच्छा कम होती है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: कोडावा और छोटी कम वसा वाली मछलियों को आहार में शामिल कर स्वास्थ्य सुधारें.
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